WYJAZDY FITNESS
Przeżyj z nami Fit przygodę ! Spędzaj czas tak, jak lubisz!
Wakacje z fitnessem
Zabierz radość treningu poza ściany klubu, odkryj siłownię na świeżym powietrzu i poznaj trenerów, którzy uwolnią Twój potencjał! Ćwiczcie z nami – bo oprócz sportu, gwarantujemy też odkrywanie najpiękniejszych miejsc na Ziemi, wspaniały wypoczynek, mnóstwo atrakcji dodatkowych, dobrą zabawę i, przede wszystkim, spektakularne efekty Twojej pracy!
Zabieramy Was w miejsca, w których spełniacie marzenia i świetnie się bawicie, a od teraz możecie z nami również poprawić formę i zadbać o zdrowie. Bądź fit w najpiękniejszych miejscach i z najlepszymi – nasze fitWyprawy poprowadzą dla Was gwiazdy świata fitness!
Stawiamy na profesjonalizm:
– najlepszych trenerów – bo to oni wyzwalają ducha fitness i będą Waszymi przewodnikami po treningu przez cały czas trwania wyjazdu,
– doskonałe zaplecze – nasze obiekty dysponują wszystkim, czego potrzebujecie, by zrealizować plan treningowy i czerpać przyjemność z pobytu w komfortowych warunkach,
– najciekawsze atrakcje – w końcu to wakacje!
W świat sportowej przyjemności zabierze Was Adrianna Palka – trenerka personalna, ekspertka fitness.sport.pl i Women’s Health, autorka bloga Train my way i Friendstriaining oraz własnej metody treningowej TRAINmyWAY. Jak nikt inny zmotywuje Was i zadba o odpowiednie dopasowanie treningu do Waszych potrzeb. Energiczna, pełna optymizmu Adrianna w każdym wykrzesze sportowego ducha i entuzjazm do ćwiczeń.
Indywidualny program treningowy do wykorzystania w domu oraz zalecania dietetyczne poprzedzone osobistą konsultacją – to dodatkowe benefity naszych programów fitness dla każdego uczestnika.
Z fitWakacji przywieziesz więc nie tylko piękną opaleniznę i trwałe efekty swojej pracy z ciałem, ale również mapę, która umożliwi Ci podążanie fit-drogą na co dzień.
Dzień treningowy
Ilość dni treningowych pozostaje w zależności od długości całego wyjazdu. Większość propozycji zapewnia od 5 do 9 dni na fantastyczną zabawę i pracę na treningach z Adrianną Palką oraz na korzystanie z atrakcji, jakie oferuje hotel i okolica!
Treningi z Adrianną Palką:
- Poranny rozruch biegowy
- FriendsTraining – trening w parach. Podwójna moc, podwójna motywacja, podwójna energia – poczuj to!
- TRAIN my WAY – 3x3x30. Autorska metoda treningowa Adrianny Palki – wzmacnianie i spalanie w jednym. Trzy ćwiczenia w trzech seriach po trzydzieści sekund gwarantują skuteczność treningu i efekt w postaci pięknie ukształtowanych mięśni. W trakcie treningu nie zapomnimy też o prawidłowej rozgrzewce i rozciąganiu.
- Elementy relaksacyjne i mobilizacyjne
- Rozciąganie (stretching) – elastyczność ciała.
- Intensywna Tabata – dynamiczny trening na spalanie żywieniowych grzeszków. Trening wpływa na poprawę wydolności aerobowej i anaerobowej, a jego zasady są proste: 20 sekund ćwiczysz, 10 sekund odpoczywasz. Cykle powtarzamy kilkukrotnie, a całość zakończymy dłuższą serią wysiłku aerobowego.
- Dodatkowe atrakcje: aqua aerobik, siatkówka plażowa, rower, pływanie – dopasowane do kondycji oraz potrzeb treningowych uczestników. Nigdy nie grałeś w siatkówkę na plaży i nie tańczyłeś w basenie? Nie szkodzi! Zmiany w treningowej rutynie pozwolą Ci eksplorować nowe obszary aktywności, poszerzyć zakres pracy Twojego ciała i przez zabawę szukać nowych wzorców ruchowych!
Najważniejsza jest dobra zabawa!
Orientacyjny plan dnia na Fit Campie:
7.30-8.00 – Sportowa pobudka. Biegowy rozruch zapewni nam dopływ tlenu i energii niezbędnych w całodziennej aktywności i wpłynie na efektywność treningu! Lepsze spalanie gwarantowane!
11.30-12.30/13.00 – Trening TRAIN my WAY/ Friendstraining
16.30-17.00 – Tabata HIT/ Aqua aerobik
19.30-20.00 Stretching / Mobility
Podczas FitCampu gwarantujemy dodatkowe konsultacje indywidualne dotyczące treningu i diety. W zależności od miejsca pobytu, dodatkową atrakcją będzie wykorzystanie miejscowej wiedzy i kultury zdrowego stylu życia, np. w Tajlandii będą to tajskie masaże, w Indiach ajurweda, a na Fuerteventurze niesamowite kosmetyki produkowane z endemicznej odmiany aloesu.
Z naszych FitWakacji przywieziesz nie tylko nowe ciało i mnóstwo energii, ale również przygotowane specjalnie dla Ciebie, spersonalizowane wskazówki dietetyczne oraz plan treningowy do wykorzystania w domu!
Wybierz styl który Ci odpowiada
Kalendarium
Nasze wyjazdy fitness
FitCamp na Fuerteventurze
Niekończące się plaże z białym piaskiem, Atlantyk, który w zetknięciu z wyspą zmienia kolor na turkusowy i lśni paletą barw, zadumane krajobrazy – to skarby Fuerteventury. Plaże idealne dla wszystkich: bezpieczne dla najmłodszych, rozbrzmiewające ciszą dla miłośników spokoju, pełne możliwości dla amatorów sportów wodnych.
Fit&Eat – Tajska Radość
Cudownie dojrzałe, pełne aromatu, soczyste – takie są dojrzewające w tropikalnym słońcu owoce w Tajlandii. Taka jest też tajska kuchnia, pyszna, aromatyczna, bogata w smaki i składniki, dzięki którym utrzymywanie zdrowej diety jest przyjemnością. Nasza wyjątkowa propozycja zabierze Cię w podróż po bogactwach tajskiej Tajlandii. Warsztaty kulinarne, codzienne zajęcia fitness na egzotycznej plaży to jednak nie wszystko – znajdziemy też chwilę na odpoczynek.
Be FIT in LA
Tam, gdzie wszystko się zaczęło… Aerobik i seksowne stroje Jane Fondy, amerykański sen Arnolda Schwartzennegera, koncepcja „wellness” H.L. Dunna – współczesny fitness nie tylko wywodzi się z USA, ale tam właśnie najszybciej i najintensywniej rozwijają się nowe trendy i koegzystują różne style.
Fitness jest wszędzie, a dostawcy fitusług i towarów spełniają najdziwniejsze fitzachcianki – w Los Angeles odkryjesz nowe podejście do „bycia fit”. Amerykańscy trenerzy słyną z umiejętności motywacji, eksplozji energii i braku litości dla swoich podopiecznych.
Podejmij wyzwanie spotkania z mistrzami pod kalifornijskim słońcem – jeśli ćwiczyć, to tylko z najlepszymi i w najsłynniejszych klubach fitness, a z wyprawy przywieźć sylwetkę prosto ze „Słonecznego Patrolu”.
FitCamp na KOS
Na naszym FitCampie na wyspie Kos dajemy Wam prawdziwe all inclusive: luksus, zabawę, sport, wiedzę, wypoczynek i całe piękno wakacji pod lazurowym niebem Grecji. Sycące posiłki, orzeźwiające napoje i pyszne drinki są nieodłączną częścią tej przyjemności, a dzięki intensywnemu programowi treningów oraz konsultacjom dietetycznym dowiecie się, jak mądrze wykorzystywać posiłki, również te w programie all inclusive, co nakładać na talerz, by dobrze się czuć i jak planować, by przyspieszyć osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
Wybraliśmy dla Was luksusowy hotel, którego zaplecze fitnessowe spełnia najbardziej wygórowane wymagania, a nasi trenerzy wiedzą, jak wykorzystać każdy metr kwadratowy, abyście wrócili z poczuciem głębokiej satysfakcji i dobrze wykorzystanego czasu i nie mogli doczekać się kolejnego FitCampu!
W Krainie Jogi I Ajuwerdy – INDIE
Kerala to o niemal 600 km wspaniałych plaż, nieskończona sieć lśniących rozlewisk rzecznych i pokryte uprawami herbaty i przypraw wzgórza Ghatów Zachodnich. Kiedy postawisz stopę na tym skrawku lądu, cały świat zwolni, abyś mógł wygodnie usiąść w palmowym cieniu i oddać się kontemplacji piękna wokół Ciebie. To raj dla tych, którzy pragną nie tylko zachwycać się pięknem zewnętrznym, ale również wejrzeć w głąb siebie: to kraina ajurwedy, jogi i medytacji.
GOŚĆ SPECJALNY WYJAZDÓW FITNESS
ADRIANNA PALKA
FITNESS MOTYWATOR 2016 W KATEGORII TRENER/INSTRUKTOR
Adrianna Palka – absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.
Trenerka personalna, ekspertka fitness.sport.pl i Women’s Health, Stworzyła bloga Train My Way i Friendstriaining.
Ambasadorka znanej marki odzieży sportowej 4F oraz Sport Definition.
Współpracuje z wieloma sportowcami między innymi zwycięzcą Dakaru – Rafałem Sonikiem oraz wspólnie z Piotrem Gruszką organizuje rodzinne Campy.
Pasja do sportu, misja i wytrwałość w dążeniu do celu to jej trzy fundamenty.Uwielbia sport i nie wyobraża sobie pracy bez ludzi.Propaguje zdrowy styl życia, uczy pozytywnego nastawienia i motywuje do aktywności.
Więcej informacji na adriannapalka.pl