Fit&Eat

TAJLANDIA

Opis destynacji:

Delikatność krewetek w curry na mleczku kokosowym, przynoszący rozkosz tajski masaż, twarde uderzenie tajskiego boksera, hałas i gwar Khao San, aromat i soczystość mango, zapach kadzideł w buddyjskich świątyniach, szum fal na rajskiej plaży, ból mięśni po treningu z Adrianną Palką. Tajski koktajl doznań w stylu fit&eat sprawi, że Twój uśmiech osiągnie niespotykaną wcześniej szerokość, całkiem przeciwnie do obwodu w pasie!

Z nami odwiedzisz szalony Bangkok i aktywnie wypoczniesz na rajskiej wyspie Koh Chang, a z wakacji przywieziesz tajskie sekrety, zdrowe, piękne ciało i plan treningowy, który w połączeniu ze świeżo nabytymi umiejętnościami kulinarnymi w zakresie zdrowej kuchni azjatyckiej pozwoli Ci na co dzień dbać o siebie tak samo, jak podczas urlopu.

Bogata, kolorowa kultura Tajlandii, najlepsza kuchnia świata, tajemnice Muay Thai – dyscypliny szturmem zdobywającej świat, najpiękniejsze plaże i satysfakcjonujące ćwiczenia – wypoczynek, rozwój i trening – 300 % normy. Pełnia energii i inspiracja do dalszej pracy to gwarantowane pamiątki z wakacji!

10 stycznia – 19 stycznia

Cena:  9650 PLN + przelot ok 2200 PLN

Czas trwania

10 dni

Sezon wyjazdu

od grudnia do maja

Ilość uczestników

min. 10 - maks. 20

Wyjazdy fitness

wyjazd o charakterze sportowym

Poziom trudności

dla każdego

Cena zawiera

Zobacz

TRANSPORT:

  • transfery i przejazdy klimatyzowanym pojazdem,

ZAKWATEROWANIE:

  • noclegi w pokojach 2-osobowych w hotelach o standardzie 4* na Koh Chang oraz 5* w Bangkoku.

WYŻYWIENIE

  • pełne wyżywienie – 3 posiłki dziennie,
  • jeden napój do posiłku,

WYDARZENIA i OBSŁUGA NA MIEJSCU

  • atrakcje wymienione w programie
  • opłaty wstępu do miejsc wskazanych w programie
  • opieka jednego licencjonowanego pilota MK Tramping Travel & Incentive
  • obsługa lokalnego polskojęzycznego lub anglojęzycznego przewodnika

DODATKOWO

  • ubezpieczenie podróżne: KL , NWN oraz bagażu.
  • obrandowanie imprezy, komunikacja z uczestnikami oraz materiały informacyjne

Cena nie zawiera

Zobacz
  • bilet lotniczy Warszawa – Bangkok – Warszawa
  • pozostałe napoje do posiłków
  • pozostałe posiłki
  • wycieczki i atrakcje fakultatywne na Koh Chang: masaże ok. 10 USD, kajaki morskie ok. 10 USD, nauka Muai Thai ok. 50 USD, kursy gotowania ok. 50 USD, trekking ok. 30 USD – ceny zależą od ilości chętnych.
  • wydatki osobiste
  • zwyczajowe napiwki dla lokalnej obsługi, przewodników, bagażowych itd
  • inne świadczenia niewymienione powyżej
  • Plan wyjazdu
  • Zakwaterowanie
  • Mapa wyprawy

Plan wyjazdu:

1

WARSZAWA – BANGKOK

Spotkanie na lotnisku Okęcie w Warszawie na 2 godziny przed odlotem samolotu przy stanowisku odpraw MK Tramping.
Wylot z Warszawy do Bangkoku.
Lądowanie w Bangkoku następnego dnia

2

BANGKOK

Prosto z lotniska w Bangkoku pojedziemy do hotelu.
Po południu rozpoczniemy zwiedzanie głównych atrakcji Bangkoku, jakim są oszałamiające świątynie buddyjskie.

Odwiedzimy świątynię Wat Phra Kheo, gdzie będziemy podziwiać niezwykłą statuę Szmaragdo-wego Buddy oraz Wielki Pałac Królewski, który od lat zachwyca turystów swoją architekturą. Następnie nasze kroki skierujemy w stronę Pałacu Anantasam-akhon, gdzie zgromadzono przedmioty należące do rodziny królewskiej. Kolejny punkt programu to wizyta w szlifierni kamieni szlachetnych – Tajlandia jest światowym eksporterem rubinów i szafirów.

Wieczorem zapraszamy na rejs po rzece Chaophraya (Wan Fa), połączony z kolacją i pokazem tradycyjnych tańców tajskich.

Po kolacji powrót do hotelu.  Wieczorem dla chętnych zabawa na słynnej globtroterskiej ulicy Khao San Road.

3

BANGKOK

Dzisiaj weźmiemy udział w kursie gotowania zorganizowanym przez szkołę Blue Elephant Cooking School w Bangkoku.

Na zakończenie kursu – posiłek z dań które sami przygotowaliśmy. Po kursie gotowania odbędziemy godzinny wykład na temat kuchni tajskiej.

Następnie popłyniemy w rejs łodzią długorufową po rzece Chao Praya oraz po sieci kanałów. Z perspektywy pokładu łodzi miasto i życie jego mieszkańców prezentuje się bardzo egzotycznie. Powrót do hotelu.

Atrakcją wieczornej części dnia będzie kolacja w najwyższym budynku w Bangkoku na 75 piętrze. Wjedziemy również na taras widokowy, skąd rozpościera się panorama na całe miasto.

4

BANGKOK – KOH CHANG

Po śniadaniu udamy się w podróż, której celem będzie jedna z najpiękniejszych tajskich wysp – Koh Chang, co oznacza dosłownie „Wyspa Słoni”.

We wnętrzu wyspy dominują bujne lasy tropikalne (park narodowy) oraz pasma wzgórz, schodzące ku białym, piaszczystym plażom wybrzeża, obmywanym przez krystalicznie czystą wodę.

Na Koh Changu, zmęczeni słońcem i długą podróżą, odpoczniemy w cieniu palm kokosowych, jednak będą to ostatnie leniwe chwile – przed nami dni wypełnione treningami i odkrywaniem własnych możliwości!

Podczas pobytu na wyspie zrealizujemy program treningowy i sprawdzimy, jak współdziałają ze sobą różne aktywności – przed nami fascynujący świat tajskiego boksu, zabawy na falach i praca nad oddechem podczas górskiej wspinaczki! W wolnych chwilach smak i zapach tajskiej kuchni, słodycz tropikalnych owoców i wypoczynek na rajskiej plaży.

5-8

KOH CHANG

Cztery pełnych dni na korzystanie z atrakcji, jakie oferuje Koh Chang, ale przede wszystkim fantastyczna zabawa i praca na treningach z Adrianną Palką!

Treningi z Adrianną Palką:
1. Poranny rozruch biegowy
2. FriendsTraining – trening w parach. Podwójna moc, podwójna motywacja, podwójna energia – poczuj to!
3. TRAIN my WAY – 3x3x30. Autorska metoda treningowa Adrianny Palki – wzmacnianie i spalanie w jednym. Trzy ćwiczenia w trzech seriach po trzydzieści sekund gwarantują skuteczność treningu i efekt w postaci pięknie ukształtowanych mięśni.  W trakcie treningu nie zapomnimy też o prawidłowej rozgrzewce i rozciąganiu.
4. Elementy relaksacyjne i mobilizacyjne
5. Rozciąganie (stretching) – elastyczność ciała.
6. Intensywna Tabata – dynamiczny trening na spalanie żywieniowych grzeszków. Trening wpływa na poprawę wydolności aerobowej i anaerobowej, a jego zasady są proste: 20 sekund ćwiczysz, 10 sekund odpoczywasz. Cykle powtarzamy kilkukrotnie, a całość zakończymy dłuższą serią wysiłku aerobowego.
7. Dodatkowe atrakcje: aqua aerobik, siatkówka plażowa, rower, pływanie – dopasowane do kondycji oraz potrzeb treningowych uczestników. Nigdy nie grałeś w siatkówkę na plaży i nie tańczyłeś w basenie? Nie szkodzi! Zmiany w treningowej rutynie pozwolą Ci eksplorować nowe obszary aktywności, poszerzyć zakres pracy Twojego ciała i przez zabawę szukać nowych wzorców ruchowych!

Najważniejsza jest dobra zabawa!

Plan dnia na Fit Campie:
7.30-8.00 – Sportowa pobudka. Biegowy rozruch zapewni nam dopływ tlenu i energii niezbędnych w całodziennej aktywności i wpłynie na efektywność treningu! Lepsze spalanie gwarantowane!
11.30-12.30/13.00 – Trening TRAIN my WAY/ Friendstraining
16.30-17.00 – Tabata HIT/ Aqua aerobik
19.30-20.00 Stretching / Mobility

*godziny oraz rozkład zajęć mogą ulec zmianie w zależności od potrzeb uczestników.

Podczas FitCampu dodatkowe konsultacje indywidualne dotyczące treningu i diety. Z naszego FitCampu przywieziesz nie tylko nowe ciało i mnóstwo energii, ale również przygotowane specjalnie dla Ciebie, spersonalizowane wskazówki dietetyczne oraz plan treningowy do wykorzystania w domu!

Dodatkowo podczas pobyty w każdy dzień w wolnym czasie  proponujemy fakultatywną wycieczkę:

– wycieczka kajakami morskimi po okolicznych zatokach,
– treningi Muai Thai z doświadczonymi wojownikami – trenerami w najlepszym centrum na wyspie
– trekking przez dżunglę na najwyższy szczyt Koh Chang
– tajskie masaże i poznanie podstawowych technik masażu
– kursy i doskonalenia tajskiej sztuki gotowania

9-10

KOH CHANG – BANGKOK – PRZELOT DO POLSKI

Po śniadaniu wykwaterowanie z hotelu i transfer na lotnisko w Bangkoku.
Wylot do Polski, przelot z jedną przesiadką.
Przylot do Warszawy, pożegnanie Uczestników i zakończenie imprezy

Zakwaterowanie:

BANGKOK – HOTEL AETAS LUMPING 5 *****

Wznoszący się nad handlową dzielnicą Bangkoku hotel Aetas Lumpini oferuje ładnie urządzone pokoje z bezpłatnym bezprzewodowym dostępem do Internetu. Do dyspozycji Gości jest także centrum fitness i duży odkryty basen z barem.
Nowoczesne pokoje wyposażone są w duże okna z widokiem na miasto oraz pięciogwiazdkowe udogodnienia, w tym telewizor z płaskim ekranem i ergonomiczne biurko z fotelem. W pokojach znajduje się wyłożona wykładziną podłoga oraz część wypoczynkowa z sofą.
Personel hotelu chętnie pomaga Gościom w organizacji podróży i sprawach biznesowych. Na miejscu dostępne są usługi konsjerża i opiekunek do dzieci.
Dania kuchni międzynarodowej i tajskie specjały dostępne są przez cały dzień w restauracji Hourglass. Z drinkiem w dłoni można zrelaksować się w przytulnym salonie GMT Lounge.
Hotel Aetas Lumpini usytuowany jest kilka kroków od stacji kolejki MRT Lumpini oraz 1 km od centrum handlowego Gaysorn Plaza.

KOH CHANG – HOTEL MERCURE HIDEAWAY 5*****

Luksusowy hotel Mercure Koh Chang Hideaway usytuowany jest w zatoce Bai Lan.
Obiekt zapewnia nowoczesne pokoje urządzone w tajskim stylu, prywatną plażę, relaksujące zabiegi w spa oraz piękny odkryty basen.
Jasne i przestronne pokoje oferują współczesny wystrój, klimatyzację oraz prywatny balkon. Ich wyposażenie obejmuje telewizor z płaskim ekranem, minibar. W łazience znajduje się prysznic lub wanna.
Do dyspozycji jest spa z sauną, wannami z hydromasażem oraz gabinetem masażu. Na miejscu można skorzystać z relaksujących zabiegów. Goście mogą także poćwiczyć. Hotel zapewnia też klub dla dzieci oraz usługi opiekunek.
Restauracja Bay zaprasza na dania kuchni międzynarodowej i tajskiej. Z lokalu roztacza się piękny widok na morze i basen. Obsługa pokoju dostępna jest przez całą dobę.

Mapa wyprawy:

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.